Nuove esperienze di movimento
Corpo e mente in armonia nelle palestre naturali
Dal 2016 l’Ass.ne Sportiva “Stradafacendo” promuove attività fisica eclusivamente in spazi naturali, evitando luoghi chiusi con la convinzione che l’attività svolta nelle “palestre a cielo aperto” sia sempre più essenziale per il benessere della persona.
. Il fondamento costitutivo che si è dato l’A.S.D. al momento della sua creazione è quello di offrire benessere psicofisico grazie ad una programmazione sportiva costante, a cui integrare momenti socializzanti, aggreganti e di convivialità, il tutto in contesti naturali come un parco pubblico o un sentiero “vicino casa”, la spiaggia o la pineta, affinché ogni spazio naturale possa offrire sempre qualcosa di diverso e dar modo così di apprezzare con sempre maggiore consapevolezza i colori, le luci, i profumi che si alternano nel corso delle stagioni, agevolando e stimolando con leggerezza un movimento attivo rigenerante per il corpo e la mente. Le attività principali si basano sulla camminata sportiva con i bastoncini, meglio definita come “Nordic Walking”, disciplina nata nei paesi nordici come allenamento estivo dello sci di fondo. Questa pratica ha la peculiarità di attivare il 90% dei muscoli, stimolando attivamente l'apparato cardiocircolatorio. Non si tratta però di una semplice camminata utilizzando in appoggio due bastoncini e neppure di trekking: per la pratica sportiva del Nordic Walking servono bastoncini specifici, che a parte alcune caratteristiche costruttive, hanno quale sostanziale peculiarità un particolare tipo di lacciolo o guantino che riveste un ruolo centrale nel movimento tecnico da eseguire. L’utilizzo corretto dei bastoncini è la base dell’attività sportiva, che per essere eseguita correttamente necessita però di una conoscenza tecnica. L' A.S.D. Stradafacendo, operante nel territorio delle province di Forlì e Ravenna, propone durante tutto l'anno attività per l' avviamento alla pratica del Nordic Walking per il tramite di propri Istruttori qualificati e riconosciuti C.O.N.I., con la finalità di poter poi eseguire correttamente i movimenti ed ottenere il massimo dei benefici nello svolgimento di questa disciplina. Spesso nell’immaginario collettivo si pensa che camminare con i bastoncini in pianura sia attività “da vecchi”, ma in realtà non è affatto così. Negli anni le proposte di Stradafacendo hanno attirato sempre più giovani che, avvicinanondosi con curiosità al Nordic Walking, hanno poi potuto apprezzare che si tratta di un’attività propedeutica dal punto di vista coordinativo, oltre che essere anche piuttosto impegnativa dal punto di vista fisico, abbinando alla camminata veloce l’ utilizzo dei bastoncini per 60/90 minuti ed avendo come obiettivo il coinvolgimento anche della parte superiore del corpo. Se aggiungiamo pillole di divertimento e di nuovi stimoli l’attività all’ “aria aperta” risulterà soddisfacente sotto diversi punti sensoriali. I quattro Istruttori qualificati dell’Associazione sono sempre alla ricerca di novità per rendere diverso ogni allenamento, ma non solo, grazie alla professionalità ed al continuo aggiornamento nel tempo si sono aggiunte proposte differenziate, sempre basate su un lavoro fisico completo, seguendo le indicazioni istituzionali di “Sport e Salute”, per stimolare in modo divertente gli atleti in attività con varie tipologie di intensità, adeguate alle stagioni e su misura della “palestra in natura”. L’attuale programmazione di Stradafacendo, oltre agli allenamenti Nordic Walking, propone con continuità anche attività legate al ritmo musicale grazie all’utilizzo di 20 cuffie in diffusione Wireless, sempre guidati dall’Istruttore il quale propone attività con playlist create appositamente per una particolare finalità di lavoro, sia tecnica con variazioni di ritmo, aerobica o a circuito, oppure di ascolto del movimento e di scarico tensioni. L’ Istruttore gestisce l’attività cadenzando le istruzioni per un corretto svolgimento dell’allenamento, agevolando gli atleti nel seguire il ritmo della camminata e degli esercizi fitness e stimolando il miglioramento delle capacità motorie. Le attività musicali proposte con regolare continuità e rigorosamente sempre all’aperto, sono di fatto un’esclusiva sul territorio di Forlì e di Ravenna dell’ A.S.D. Stradafacendo e possono essere così inquadrate:
NORDIC WORKOUT: Nordic Walking abbinato al ritmo musicale. Con utilizzo di bastoncini e cuffie wireless.
WORKOUT FITNESS SILENT: attività fitness musicale a corpo libero mista fra camminata, esercizi fitness e aerobici, esercizi coordinativi ed utilizzo di elastici. Con cuffie wireless ma SENZA utilizzo di bastoncini. Infine nelle stagioni che lo permettono vengono programmate lezioni di ginnastica funzionale statica, con esercizi a corpo libero coadivutati da strumenti come bande elastiche di varie tipologie. Per partecipare alle attività di Stradafacendo A.S.D. è previsto per i propri tesserati l'obbligo di presentazione di un certificato medico di idoneità alla pratica sportiva non agonistica, precauzione che ci sentiamo di consigliare a chiunque intenda approcciarsi a questo tipo di camminate avendo sempre la consapevolezza delle proprie possibilità fisiche. Informazioni ed approfondimenti sulle attività dell'A.S.D. Stradafacendo sul sito www.stradafacendoasd.it ed aggiornamenti sulle pagina Facebook ed Instagram.
Associzione Sportiva “Stradafacendo”
Foto Massimo Nazzaro
Redazione Diogene
mercoledì 28 giugno 2023